他律健康云宇恒：深入探寻古人养生之道—过午不食的深刻奥秘与现代晚餐的明智抉择

　　云宇恒

　　国家健康管理师、品牌315中心市场部副主任、他律健康创始人、91爱健康网联合创始人

　　在源远流长的古代养生文化中，“过午不食”这一理念犹如一颗璀璨的明珠，备受瞩目。这并非是一种无端的观念，而是有着坚实的理 论根基作为支撑。

　　《黄帝内经》中有言：“日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”古人深刻洞察到，午后时分，阳气逐渐由盛转衰，消化功能也随之相应减弱。因此，过午不食被视为一种顺应身体自然节律的明智之举，能够有效避免食物在体内过度积聚，对健康造成潜在威胁。

　　不仅如此，古代的修行者们在实践中也发现，过午不食有助于使人内心澄澈宁静，更利于精神的修炼与提升。在历史的长河中，涌现出了许多身体力行践行过午不食的具体事例。比如，一些德高望重的高僧大德，通过这种方式保持着身心的纯净与健康，成为了众人敬仰的楷模。

　　然而，时过境迁，在现代社会中，我们的生活方式已与古人有了天壤之别。对于大多数人而言，完全遵循过午不食的传统可能并不实际。那么，在面对晚餐这一环节时，我们应当如何借鉴古人的养生智慧呢?

　　现代人在享用晚餐时，务必秉持适量进食的原则，避免过度饱腹。应优先选择清淡、易消化的食物，如各类蔬菜、豆类等，晚餐最好不要吃米饭、面条等主食，同时尽量减少油腻与高热量食物的摄入。尤其是晚餐更要养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，使食物能够得到充分的消化与吸收。切不可在临近就寝时才进食，以免给肠胃带来沉重的负担。尤其是夜宵，古人称之为烂肠之食。

　　古人的养生之道为我们提供了弥足珍贵的启示，在现代生活中，我们应取其精华，去其糟粕，结合实际情况，探寻出适合自己的养生路径。让健康与我们的生活如影随形，相伴始终。

　　总而言之，尽管古人的过午不食理念有其合理性，但在现代社会中，我们需要以更加理性和科学的态度去对待，灵活运用这一智慧，为我们的生活注入更多的健康与活力。这样，我们才能在时代的浪潮中，始终保持良好的身心状态，迎接生活的各种挑战。

责任编辑：柯鹏