实时
支付服务再升级 便利境外来华人士消费 台风“小犬”逼近 澳门进入即时预防状态 黄河岸边的一场别样演出 西部陆海新通道海铁联运班列开行突破30000列 限盐控重多运动 避免血压“过山车” 新研究:嗅觉会影响人类对颜色的感知 中秋国庆假期全国博物馆接待观众总量达6600万人次 科技进校园 播种兴国梦 崇州市人民医院 到三江街道社区卫生服务中心指导开展首例胆囊切 温江区司法局和盛司法所开展“构建和谐劳动关系”法治宣传 中共彭州市学海湖幼儿园支部委员会召开党员大会完成换届选举工作 携手同行,静待花开——郑家镇五圣小学一年级家长会 张骞故里的光荣与梦想 多点连线:巴以冲突出现升级态势 中东国家呼吁双方克制 重点项目补链强链 核心技术精耕细作 “AI换脸”诈骗如何防 一捧黄河泥 一方澄泥砚 京唐城际铁路超大直径盾构机“京通号”下线 鄱阳湖出现今年首次长江水倒灌 畅享“超级黄金周” 美好假日有温度 中信银行信用卡境外交易额同 构建“生态共赢”,大窑饮品持续发挥战略能动性 浙江曼汇科技王维董事长出席第二十二届中国科学家论坛 江西省新余市委副书记、市长徐鸿参观考察潮咖集团总部 邓邱伟:依托HomeGPT 海尔智家大脑2.0实现2大升级 邓邱伟:Home GPT加持下的智家大脑2.0变得更聪明 三翼鸟发布“翼交付”,覆盖全国2900+门店 彭州市北君平小学召开十月班主任工作会 喜报!本真酱酒进入“华樽杯”中国酒类品牌前200强,品牌价值25.86亿 【血站·医者红】“双节”期间,湘潭血站人实干奉献显担当! FUJIKINA富士胶片影像周将于10月20日在上海展览中心隆重开幕 吉斯波尔:没错!我们为您准备了这款礼盒! 湘潭市退役军人事务局组织集中学习《湖南省社会信用条例》 FARMER BOB重磅发布艺术灵感全系列,开拓潮玩行业生态新版图 中国蓝氏瑶:世界铁娃国际儿童马拉松赛事官方指定饮用水! 江西乐平市双田镇:增强优化营商环境影响力 防范森林火灾,守护美丽鹤城 江西乐平市双田镇:江西紫华包装有限公司试开工 江西省乐平市双田镇:多举措帮扶企业发展壮大 冬闲田种植中草药,助力农民拓宽增收路 “迎中秋,庆国庆”走访慰问困难群众 欢乐迎“双节”,乐说“好人事” 学思用贯通 修炼推进中国式现代化的硬本领 高骼身高管理课堂:盘点儿童健康的5个长远目标 WMT2023国际机器翻译大赛:数译科技斩获英中赛道冠军! 正式上线|北京玺岸健管中心,10月8日开启一站式健康管理新篇章! 久洛照明护眼灯:照亮孩子未来的守护者! 端游回暖进行时 盛趣游戏8兄弟亮相国庆黄金周两地漫展 一碗粥的温暖,五个月的陪伴 受台风“小犬”影响 香港挂出“八号风球” 湖南沅陵警方摧毁一全链条非法采砂犯罪团伙

您的位置:首页 > 健康生活

全国高血压日:限盐控重多运动 避免血压“过山车”

  2023年10月8日是第26个全国高血压日。今年全国高血压日的主题是“健康生活,理想血压”。根据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》,中国心血管病患病率处于持续上升阶段,我国高血压现患人数约2.45亿。

全国高血压日:限盐控重多运动 避免血压“过山车”

  2023年8月8日,天津市血液中心的工作人员在健康广场给献血者测量血压。新华社记者 李然 摄

  高血压是一种世界性的常见病和多发病。国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院肾内科主任蔡建芳介绍,如果发现不及时或治疗不当,高血压容易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。因此,每个人都应该了解自己的血压、学习与血压相关的知识。

  国家卫生健康委提示,在未使用降压药物的情况下,非同日3次血压超过140/90mmHg,可诊断为高血压,并开始生活方式干预和药物治疗。当血压超过130/80mmHg以上时,应给予关注。

  如何判断血压是否达标?蔡建芳提示,一般高血压患者,血压降至140/90mmHg以下;合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者,血压应控制在130/80mmHg以下;年龄在65至79岁的患者血压降至140/90mmHg以下,如能耐受,可进一步降至130/80mmHg以下;80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。

全国高血压日:限盐控重多运动 避免血压“过山车”

  2023年10月8日,中国医学科学院阜外医院举办专家义诊活动。中国医学科学院阜外医院供图

  除了与血压相关的基本知识,公众还应该学会辨别一些知识误区。

  有一些公众认为自己“血压高,但没有任何不适,那就不是严重问题”。

  “大部分高血压患者的血压是逐渐升高的,所以感觉并不明显,但即便如此,高血压仍在损害你的血管、心脏、肾脏和其他器官。”蔡建芳说,如果不予以治疗,高血压会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等其他健康问题。

  有一些人认为“年轻不会得高血压”,答案是否定的。

  “高血压不是‘老年专属’,任何年龄都可能得高血压。”全民健康生活方式行动国家行动办公室、中国疾病预防控制中心慢病处处长赖建强研究员表示,目前全国人群高血压患病率随年龄增加而显著增高,青年高血压也值得注意,同样需要定期进行高血压筛查。

  专家提醒,家中应常备一台血压计,定期测量,有助于看到血压变化,及时发现问题,控制危险因素。

  还有一些患者认为“生活方式管理可以治愈高血压,不用吃药就行”。国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院心脏康复中心主任冯雪介绍,虽然生活方式是预防或管理高血压的基础手段,但如果严格生活方式管理3个月后仍有高血压、或是中高危风险的高血压人群,应立即进行降压药物治疗。

  运动可以缓解紧张情绪、减轻体重,专家建议患者可根据自身条件每周进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳或骑自行车等,同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

  “高血压患者想要控制好血压,建议少吃点盐,吃得清淡一些。”北京大学人民医院临床营养科副主任营养师王勃诗说,长期科学限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。同时,高血压患者也要多吃全谷物、果蔬和低脂乳制品的食物,少吃富含饱和脂肪及胆固醇的食物。

  专家表示,除了饮食,患者还要关注五个方面,包括超重和肥胖者减轻体重、适量运动、戒烟、戒酒、保持积极乐观的心态。(彭韵佳、顾天成、杨彤)

全国高血压日:限盐控重多运动 避免血压“过山车”

责任编辑:文杰

推荐阅读
经文化和旅游部数据中心测算,假期8天,国内旅游出游人数8.26亿人次,按可比口径同比增长71.3%,按可比口径较2019年增长4.1%;实现国内旅游收入7534.3亿元。

2023-10-07 10:00:11

十年来,中国先后建立起21个自贸试验区,形成覆盖东西南北中,统筹沿海、内陆、沿边的改革开放创新格局。

2023-10-06 19:17:09

这个中秋国庆假期,每逢下午3点,湖北省潜江市体育馆里便会传出鼎沸人声,成百上千位观众不约而同地走进球馆,只为在现场一睹潜江市和美乡村篮球联赛邀请赛的风采。

2023-10-06 19:17:09

国庆假期,全国各地加快收获进度保秋收。各粮食主产区坚决扛稳粮食安全责任,全力保障粮食和重要农产品供给,确保中国人的饭碗牢牢端在自己手中。

2023-10-04 11:08:25

假期前三天,北京市重点旅游景区(旅游地区)累计接待游客682.5万人次,同比增长60.6%,比2019年增长31.8%;累计营业总收入41875.8万元。

2023-10-02 18:19:02

2014年,随着自贸区外商投资负面清单修订,上海自贸试验区新增31条扩大开放措施,正式放开了外资认证机构的准入。

2023-09-29 12:50:55