高骼身高管理课堂：盘点儿童健康的5个长远目标

　　儿童是社会的未来,他们的健康成长是全社会的共同责任。为明确儿童健康的方向与标准,联合国儿童基金会曾设立了5个长远目标,依次是:成年身高、认知能力、经济创造能力、生殖健康、慢性病的患病风险。

　　以这5个目标为指导,高骼身高管理课堂为广大家长准备了一份实用指南,以帮助孩子们更好成长。下面,让我们一起来看看吧!

　　一、提供均衡的饮食

　　在5个长远目标中,“成年身高”位列第一,可见身高发育对儿童成长的重要性。

　　良好的营养是儿童成长的基础,在日常饮食中,合理搭配食物种类,确保每一餐都有足够的蔬菜、水果、全谷类食物以及高质量的蛋白质等。种类丰富的蔬果不仅提供多种维生素和矿物质,还有助于形成健康的饮食习惯。同时,高质量的蛋白质如奶制品、鱼、禽肉、蛋类等,是确保儿童茁壮成长的关键,建议孩子早晚一杯牛奶,有助骨骼和肌肉的健康发育。

　　二、鼓励、培养孩子的兴趣爱好

　　认知能力是孩子智力和学习能力的关键组成部分,给予他们充分的教育和学习机会非常关键。学校里,孩子们可通过全天的学习获得系统教育,而课堂之外,家长要积极鼓励和培养孩子的学习兴趣和技能,多让他们参与课外活动、阅读书籍,探索自己的兴趣领域,这将有助于他们的智力发展。

　　三、培养经济创造能力

　　培养孩子的经济创造能力是为他们的未来做好准备的关键一步,这包括了培养他们的理财技能、储蓄和投资意识等。我们可以先培养孩子的创造力和好奇心,给孩子一些问题或挑战,逐步让他们提高做决策、解决问题的能力。

　　同时,家长也可以通过给孩子零花钱的方式,让他们学会如何理财、如何制定预算和计划,为成年后的经济管理能力打下坚实基础。

　　四、做好生殖健康教育

　　生殖健康是全面性教育中的重要内容,比起避而不谈,与孩子开诚布公地讨论性健康和性教育问题,为孩子提供正确的指导和支持才是在面对儿童青少年生殖健康教育时的正确做法。

　　需要注意的是,步入青春期的孩子身心都处在极大的变化中,在这过程中,家长别忘了及时关注孩子的情绪变化,并在适当时候提供支持,帮助孩子排解压力、焦虑等情感问题。

　　五、预防疾病

　　随着现代生活方式的改变,慢性病在儿童中的发病率也在逐渐上升。定期的健康检查和疫苗接种可以降低儿童患上严重疾病的风险,确保他们健康成长。

　　同时,营养均衡的饮食是减少慢性病风险的重要因素。减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入,增加水果和蔬菜的摄入,有助于保持健康的体重和减少慢性病的风险。此外,鼓励孩子进行足够的身体活动,每天至少60分钟的体育活动对孩子健康成长也至关重要。(张云福)

责任编辑：柯鹏