高骼畅护育儿堂：三伏天如何带娃？做好这几点，宝贝更健康

　　是时三伏天,天气热如汤。面对炎热的天气,不少宝妈犯了难。到底要怎么做,孩子才能食欲好、身体棒、少感冒呢?别担心,今天,高骼畅护育儿堂给你们支几招,让家里的娃既能开开心心的玩,也能身体更健康。

　　一、饮食篇

　　多喝水、少饮料:三伏天,孩子出汗多,水分流失快,日常生活中要鼓励孩子多喝水,日常生活中要鼓励孩子多喝水,但值得注意的是:此处说的水是白开水或淡盐水,而不是含糖饮料,特别是冰镇饮料。

　　多蔬菜、少肉类:夏季多吃新鲜蔬菜和瓜果能补充营养而预防中暑,不过对于生长发育期的孩子来说,肉类、蛋类、鱼肉等荤菜也不能少,但为了避免给肠胃增加负担,建议简单加工,避免油腻;此外,为增进食欲,可以适当在一些菜肴中增加醋,这样也能促进消化。

　　早晚一杯奶:夏天大部分孩子食欲不好,早晚一杯配方儿童奶粉,有利于补充孩子每天营养所需。

　　二、运动篇

　　早晚运动,避开烈日:生命在于运动,三伏天也不可少。不过要注意的是:三伏天太阳毒辣,建议选择清晨或太阳落山后,比如带孩子去公园散步、跑步或瑜伽,既锻炼身体,又能呼吸新鲜空气。

　　选择合适的运动方式,注意休息:运动非常重要,但也要根据孩子的兴趣来安排,夏天,游泳是个不错的选择,不过要记得要选择正规、安全的游泳场所,且全程陪同;游泳期间要注意休息,避免过度劳累。

　　三、睡眠篇

　　充足睡眠:充足睡眠有利于稳定孩子情绪,提高抵抗力,帮助身体发育。建议孩子早睡早起,中小学建议保持8-10小时睡眠。

　　规律睡眠:规律睡眠更能帮助孩子更快入睡,也能确保孩子的睡眠质量更高。进而对孩子健康有利。

　　三、防暑降温篇

　　穿着透气、做好防晒:轻薄、含棉面料的衣服通常透气性更好,更有利于身体散热;出门做好防晒有利于减少紫外线对孩子的伤害,比如涂抹防晒霜、戴太阳帽、穿棉质防晒衣裤等。

　　室内通风、透气、温度适宜:开空调可以有效降低室内温度,但要注意温度适宜,一般26℃最合适,不过注意中途通风换气,以免因长期密闭导致室内污染空气伤害身体。

　　四、健康监测篇

　　预防疾病:预防大于治疗,夏季是细菌、病毒繁殖的高峰期,家长要注意提醒孩子勤洗手、注意饮食卫生、不吃烧烤、路边摊;在医生指导下,提前了解中暑症状及治疗方法,家中常备黑十滴水、藿香正气水等防暑降温药;防蚊虫叮咬;此外,夏天出汗较多,衣服湿了要及时更换。

　　及时治疗:对于有头晕、恶心、发热等症状的孩子,及时一定要及时带孩子就医,以免加重病情。(谢小梅)

责任编辑：柯鹏