原来掉秤难是有原因的！绿瘦为你解读Nature最新研究

　　今年，《柳叶刀》(The Lancet)发布的最新研究成果显示，全球肥胖儿童、青少年及成人总数已逾10亿。值得注意的是，2022年，全球儿童青少年肥胖率约为1990年的四倍;成年女性肥胖率增幅超过一倍，成年男性肥胖率则接近两倍。截至2022年，全球肥胖人口中，包括1.59亿儿童青少年及8.79亿成人。在大多数国家，受肥胖影响的人数已超过体重过轻者。这一趋势对人类健康构成了巨大的威胁。

　　绿瘦表示，肥胖不仅与多种非传染性疾病(如心血管疾病、糖尿病、某些类型的癌症等)的风险增加密切相关，还可能导致社会经济负担的增加，包括医疗成本上升和工作生产力的下降。

　　为应对这一挑战，学术界始终致力于探寻肥胖成因及解决之道。近期，研究者们逐步揭示出肥胖的根源，或许能为减肥领域带来新的突破。

　　Nature 子刊：肥胖会让线粒体变成碎片，降低燃脂能力，加速变胖

　　众所周知，线粒体在健康脂肪细胞中发挥着关键的代谢功能。现有研究已揭示肥胖者的线粒体功能受损。然而，关于导致线粒体损伤的因素，以及它是如何引发肥胖及其相关并发症的机制，尚未明确。

　　2024年1月29日，美国加利福尼亚大学的Alan R. Saltiel团队在Nature Metabolism杂志上发表了一篇名为《Obesity causes mitochondrial fragmentation and dysfunction in white adipocytes due to RalA activation》的研究论文。该论文探讨了肥胖对细胞内关键能量产生结构——线粒体的影响，发现慢性激活的 RalA 基因通过改变线粒体的动态平衡，对肥胖脂肪组织的能量消耗产生抑制作用。进一步研究发现，长期过度激活的 RalA 基因会导致肥胖个体的线粒体碎片化，引发代谢障碍，从而加剧体重增加的速度 。

　　该研究结果揭示了慢性激活的RaIA在调节肥胖脂肪组织能量消耗方面具有关键作用。进一步了解这一机制将有助于研发针对性的治疗方法，通过增加脂肪燃烧来解决体重增加及相关代谢功能障碍。换句话说，通过新型RaIA途径靶向疗法有助于治疗或预防肥胖，为攻克肥胖相关疾病带来新的希望。

　　绿瘦：探索肥胖成因任重道远，但解决肥胖问题刻不容缓

　　尽管此研究成果为体重管理带来了新的希望，但将RaIA途径靶向疗法从实验室研究应用至临床治疗仍需克服诸多挑战。

　　近年来，我国肥胖率逐年上升，不仅影响到人们的身体健康，还给社会带来了沉重的经济负担。

　　一方面，肥胖会导致一系列疾病的发生，如糖尿病、高血压、心血管疾病等。研究表明，肥胖人群患糖尿病的风险是正常体重人群的3倍，高血压风险增加2倍，心血管疾病风险更是高达5倍。此外，肥胖还可能导致脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等疾病。这些疾病不仅影响患者的生活质量，还会缩短寿命，给家庭和社会带来巨大的损失。

　　另一方面，肥胖问题给我国经济发展带来了沉重负担。肥胖人群的失业率较高，劳动生产力降低，也影响了国家经济发展。因此，解决肥胖问题，有利于降低医疗成本，提高劳动力素质，促进社会繁荣。

　　解决肥胖问题刻不容缓。绿瘦体重管理顾问提醒：“在此之前，肥胖人群仍需借助其他科学方法进行体重管理。体重管理是一项综合性的任务，需要我们在饮食、运动、睡眠，以及提供个性化的体重管理方案等多个方面做出合理的安排。”为了确保体重管理的科学性和有效性，绿瘦体重管理顾问给出了以下建议：

　　制定科学的饮食计划

　　应优先选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，确保营养均衡。

　　多吃蔬菜、水果、全谷类和豆类食品，以提供足够的营养素。

　　限制糖分和油脂的摄入，尽量避免食用过多的加工食品和快餐。

　　控制每日热量摄入，保持适度的饮食量，避免暴饮暴食。

　　增加适度的身体活动

　　每周至少进行150分钟的中等强度活动，如快走、跑步等，以提高身体代谢水平。

　　增加肌肉锻炼，如举重或进行力量训练，以塑造健康的体型。

　　在日常生活中尽量保持活动，如步行、爬楼梯等，以消耗多余的热量。

　　保持良好的睡眠习惯

　　确保每晚获得7—9小时的充足睡眠，以维持身体和心理的健康。

　　遵循规律的睡眠习惯，尽量保持固定的睡眠和起床时间，避免生物钟紊乱。

　　在睡前避免过度进食和饮用含咖啡因的饮料，以确保良好的睡眠质量。

　　寻求专业指导

　　在需要时，可以寻求营养师、健身教练或医生的指导，以制定个性化的体重管理计划。

　　绿瘦体重管理顾问认为，体重管理需要我们在多个方面做出努力。通过制定科学的饮食计划、增加适度的身体活动、保持良好的睡眠习惯、有效应对压力、保持积极的心态以及定期监测体重变化，并结合专业指导，我们可以更好地管理自己的体重，实现健康的生活目标。

责任编辑：柯鹏