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原来掉秤难是有原因的!绿瘦为你解读Nature最新研究

  今年,《柳叶刀》(The Lancet)发布的最新研究成果显示,全球肥胖儿童、青少年及成人总数已逾10亿。值得注意的是,2022年,全球儿童青少年肥胖率约为1990年的四倍;成年女性肥胖率增幅超过一倍,成年男性肥胖率则接近两倍。截至2022年,全球肥胖人口中,包括1.59亿儿童青少年及8.79亿成人。在大多数国家,受肥胖影响的人数已超过体重过轻者。这一趋势对人类健康构成了巨大的威胁。

  绿瘦表示,肥胖不仅与多种非传染性疾病(如心血管疾病、糖尿病、某些类型的癌症等)的风险增加密切相关,还可能导致社会经济负担的增加,包括医疗成本上升和工作生产力的下降。

  为应对这一挑战,学术界始终致力于探寻肥胖成因及解决之道。近期,研究者们逐步揭示出肥胖的根源,或许能为减肥领域带来新的突破。

  Nature 子刊:肥胖会让线粒体变成碎片,降低燃脂能力,加速变胖

  众所周知,线粒体在健康脂肪细胞中发挥着关键的代谢功能。现有研究已揭示肥胖者的线粒体功能受损。然而,关于导致线粒体损伤的因素,以及它是如何引发肥胖及其相关并发症的机制,尚未明确。

  2024年1月29日,美国加利福尼亚大学的Alan R. Saltiel团队在Nature Metabolism杂志上发表了一篇名为《Obesity causes mitochondrial fragmentation and dysfunction in white adipocytes due to RalA activation》的研究论文。该论文探讨了肥胖对细胞内关键能量产生结构——线粒体的影响,发现慢性激活的 RalA 基因通过改变线粒体的动态平衡,对肥胖脂肪组织的能量消耗产生抑制作用。进一步研究发现,长期过度激活的 RalA 基因会导致肥胖个体的线粒体碎片化,引发代谢障碍,从而加剧体重增加的速度

  该研究结果揭示了慢性激活的RaIA在调节肥胖脂肪组织能量消耗方面具有关键作用。进一步了解这一机制将有助于研发针对性的治疗方法,通过增加脂肪燃烧来解决体重增加及相关代谢功能障碍。换句话说,通过新型RaIA途径靶向疗法有助于治疗或预防肥胖,为攻克肥胖相关疾病带来新的希望。

  绿瘦:探索肥胖成因任重道远,但解决肥胖问题刻不容缓

  尽管此研究成果为体重管理带来了新的希望,但将RaIA途径靶向疗法从实验室研究应用至临床治疗仍需克服诸多挑战。

  近年来,我国肥胖率逐年上升,不仅影响到人们的身体健康,还给社会带来了沉重的经济负担。

  一方面,肥胖会导致一系列疾病的发生,如糖尿病、高血压、心血管疾病等。研究表明,肥胖人群患糖尿病的风险是正常体重人群的3倍,高血压风险增加2倍,心血管疾病风险更是高达5倍。此外,肥胖还可能导致脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等疾病。这些疾病不仅影响患者的生活质量,还会缩短寿命,给家庭和社会带来巨大的损失。

  另一方面,肥胖问题给我国经济发展带来了沉重负担。肥胖人群的失业率较高,劳动生产力降低,也影响了国家经济发展。因此,解决肥胖问题,有利于降低医疗成本,提高劳动力素质,促进社会繁荣。

  解决肥胖问题刻不容缓。绿瘦体重管理顾问提醒:“在此之前,肥胖人群仍需借助其他科学方法进行体重管理。体重管理是一项综合性的任务,需要我们在饮食、运动、睡眠,以及提供个性化的体重管理方案等多个方面做出合理的安排。”为了确保体重管理的科学性和有效性,绿瘦体重管理顾问给出了以下建议:

  制定科学的饮食计划

  应优先选择低脂、高蛋白、高纤维的食物,确保营养均衡。

  多吃蔬菜、水果、全谷类和豆类食品,以提供足够的营养素。

  限制糖分和油脂的摄入,尽量避免食用过多的加工食品和快餐。

  控制每日热量摄入,保持适度的饮食量,避免暴饮暴食。

  增加适度的身体活动

  每周至少进行150分钟的中等强度活动,如快走、跑步等,以提高身体代谢水平。

  增加肌肉锻炼,如举重或进行力量训练,以塑造健康的体型。

  在日常生活中尽量保持活动,如步行、爬楼梯等,以消耗多余的热量。

  保持良好的睡眠习惯

  确保每晚获得7—9小时的充足睡眠,以维持身体和心理的健康。

  遵循规律的睡眠习惯,尽量保持固定的睡眠和起床时间,避免生物钟紊乱。

  在睡前避免过度进食和饮用含咖啡因的饮料,以确保良好的睡眠质量。

  寻求专业指导

  在需要时,可以寻求营养师、健身教练或医生的指导,以制定个性化的体重管理计划。

  绿瘦体重管理顾问认为,体重管理需要我们在多个方面做出努力。通过制定科学的饮食计划、增加适度的身体活动、保持良好的睡眠习惯、有效应对压力、保持积极的心态以及定期监测体重变化,并结合专业指导,我们可以更好地管理自己的体重,实现健康的生活目标。

责任编辑:柯鹏

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