实时
“你好,北京” 公众日推介活动亮相迪拜 中国罕见病诊疗服务信息系统已登记罕见病病例约78万例 以色列军方称将加大对加沙地带的打击力度 常德市人社局:举行“温暖社保•社保服务进万家”活动 金融科技助力2023成都世界科幻大会举办 安徽太和县城北市场监管所开展送保健知识进养老院 助力老人维权 农发行淮阴区支行开展“继承烈士遗志 弘扬砥柱精神”党建共建活 农夫铺子集团与腾讯公司就推进互联网业务生态战略合作举行闭门交 辉瑞重磅斑秃创新药乐复诺®中国获批,惠及中国12岁及以上青少年及 Polartec®首次亮相上海国际功能性纺织品展览会 英国国家卫生与临床优化研究所推荐百悦泽®用于治疗慢性淋巴细胞 百龄坛联袂电竞游戏DOTA2刀塔亮相电竞冒险世界 博泽西德科(安徽)汽车系统有限公司投产仪式10月18日成功举行 上海港汇恒隆广场周年庆典,打造专属美拉德灵感地标 有温度的送礼"新星" 晨光再度亮相第31届深圳礼品展 FUJIKINA盛大呈献 富士胶片影像周打造全球摄影盛事 舒肤佳携宋轶举办"健康传中国----无论去哪儿,带着健康出发"活动 拜耳与海利尔启动全面战略伙伴合作关系 建发旅游集团中秋国庆开展"悦满中秋"主题联动 临沂市第一届红色沂蒙“城BA”篮球联赛盛大开幕 豫陕学子同携手,文化自信共践行 成都市“三大球”城市联赛彭州市学海湖幼儿园海豚排球队荣誉出征 彭州市桂花幼儿园开展爱眼护眼预防近视教育主题活动 彭州市中小学笫三督导组责任督学到红岩学校开展十月经常性督导 河北威县:城管局世纪大街中队闫立峰:守护民生,挺身而出 “丹凤谷”2023世界旅游小姐粤港澳赛区总决赛暨颁奖晚会完美收官 Fotografiska影像艺术中心亚洲首馆正式揭幕,四大特展同日开放 脉驰文化发布亚洲最大国际IP室内乐园综合体项目“顶点公园” 携 乐事实现“减少50%饱和脂肪*”品质升级 以先行者姿态驱动零食品 高骼乳业携手小飞象启动高倍乐七省联动计划 首冠分阶营养荟:关爱孩子骨骼健康,这3点很重要 豫让桥社区卫生服务中心:九九重阳爱心义诊进社区 泸州市委市政府决策资源委员会访问团莅临环球壹线 促合作谋发展 苏州玉雕界首位中国工艺美术大师蒋喜老师爱心助力“华文杯”华服 四川省崇州市怀远中学思政必修课——强师德 正师风 四川省崇州市怀远中学2023-2024学年上期教学周暨新进教师汇报课 蝉联14年 鱼跃荣获中国药店店员推荐率最高品牌 “高天花相——刘恩军西部花鸟画展”在穗启幕! 河北省钢铁产业绿色转型联盟成立,峰和方案为“河北绿钢”品牌建设 Cash Labs 荣获2023年加拿大艺术与时尚奖CAFA时尚创新奖 巅峰对决!第八届“i创杯”互联网创新创业大赛荣耀收官 第一届中国(成都)数智金融高峰论坛在温江举行 装得多跑得稳爬坡强,江铃福特全顺T8为加速创富添助力 椰客·海南料理入驻深圳万象食家 门店空间全面升级 粤嵌公司:曝光嵌入式培训骗局,助你识别你远离骗人套路 粤嵌科技:贷款退款套路揭密!助你识别真假,远离骗局 西南交通大学人文学院学子三下乡 黑龙江省大庆市肇源县二站镇:“双格”加“三员”模式 筑牢网络诈 【创文进行时】:“敲门行动”让“创文”走进千家万户

您的位置:首页 > 滚动资讯

首冠分阶营养荟:关爱孩子骨骼健康,这3点很重要

  骨骼是孩子成长过程中的重要支撑,一个健康的骨骼系统对于儿童的生长发育及今后的生活都至关重要。那么在日常生活中,家长们可以采取哪些措施有针对性地呵护孩子的骨骼健康呢?跟首冠分阶营养荟一起来学习一下吧!

  一、饮食与骨骼健康

  饮食是影响骨骼健康的关键因素。在日常生活中,鼓励孩子摄取多样化的食物,包括新鲜水果、蔬菜、鱼类、禽肉、豆类和奶制品,以确保他们获得各种营养素,如钙、维生素D和蛋白质等,这些都有助于孩子骨骼生长。

首冠分阶营养荟:关爱孩子骨骼健康,这3点很重要

  Tips:高盐和含咖啡因食物的过度摄入可能会导致钙丢失,因此要尽量选择清淡饮食,少油少盐,减少孩子零食和饮料的摄入。

  二、锻炼与骨骼健康

  适度的运动可以刺激骨骼生长、增强骨密度,主要推荐有三种类型的运动:

  有氧运动:如快步走、游泳、跳舞等,能有效增强心肺功能,同时也有助于骨骼健康生长,建议孩子每周至少进行1-2小时的有氧运动。

  力量训练:适度的力量训练有助于增强骨骼的稳定性,减少骨折的风险,比如深蹲、俯卧撑等。但要注意,这类活动应在专业人士的指导下进行,避免受伤。

  灵活性训练:伸展运动、瑜伽和普拉提都是提高身体灵活性的有效运动,能使关节更加灵活,增强肌肉的柔韧性和力量,以减少孩子运动损伤的可能性。

  Tips:尽管锻炼对骨骼健康有益,但在运动过程中别忘了遵守“适度而不过度”的原则,家长们要确保孩子参与适当强度的运动,并给予足够的休息时间。

  三、生活方式与骨骼健康

  良好的生活习惯对骨骼健康有积极影响,以下几点你家孩子做到了吗?

  规律作息:确保孩子有足够的睡眠,这有助于促进生长激素的分泌和骨骼的修复,熬夜和补偿性睡眠应尽量避免。

  减少屏幕使用时间:长时间地盯着电子屏幕、缺乏户外运动会影响骨骼健康,家长们应设定合理的屏幕时间限制,同时鼓励孩子多进行户外活动,这不仅有助于维生素D的合成,还能促进孩子的心智和社交发展。

  避免损伤:无论是否进行体育活动,都应选择适合孩子的衣物和鞋袜,以避免因不合身的服装或鞋子而引发的意外伤害。在进行中高强度的体育活动时,更应穿着适合的运动鞋,必要时使用相关保护装备,以避免摔倒和运动损伤。

  最后,定期监测孩子的骨骼健康也十分有必要。家长们可以定期给孩子进行骨密度和骨龄检查,以评估骨骼密度和骨骼健康。同时,每年1-2次的全身体检也可以帮助家长监测孩子的身体状况,及时发现潜在问题。(张云福)


责任编辑:柯鹏

推荐阅读
金秋时节,走进位于河南开封的中国翰园碑林景区,数万盆菊花竞相开放,争奇斗艳。游人穿梭其间、赏花拍照,或是换上宋服、体验沉浸式游园,别有一番乐趣。

2023-10-20 23:38:14

粮食安全保障法草案20日提请全国人大常委会会议二次审议,草案二审稿完善国家粮食安全保障投入机制,增加调动种粮农民和地方政府保护耕地、种粮抓粮积极性的规定。

2023-10-20 16:04:53

市场监管总局19日发布《网络销售特殊食品合规指南》,进一步规范网络食品交易第三方平台和入网食品经营者销售特殊食品行为,提高其合规意识,落实食品安全主体责任。

2023-10-19 22:56:45

10月18日,国家统计局发布前三季度经济数据,前三季度国民经济持续恢复向好,高质量发展稳步推进。

2023-10-18 18:09:30

黄色的河水和蓝色的海水之间形成了一条“分界线”。

2023-10-16 18:30:15

为顺应人民群众食物结构变化趋势,我国将通过树立大食物观,完善食物供给体系,满足人民群众日益多元化的食物消费需求。

2023-10-16 18:30:15