冬季养生宜“藏”，你知道吗？备好和胃整肠丸谨防胃痛肚痛消化不良

　　如果说胃肠有讨厌的季节,那非冬季莫属。冬季作为胃肠疾病的高发期,带给人们众多烦恼。天气骤变或寒冷时,人体的抵抗力便会下降,容易诱发肠胃疾病。尤其是对于肠胃较为敏感的人群来说,更易受到寒邪之气的侵袭,进而引发腹痛腹泻等症状。

　　在中医的理论中,冬季养生宜遵循“养藏之道”,即在冬季应该遵循自然界万物收藏的原则来调养身体。而胃作为人体重要的消化器官,在冬季更需要做到“养藏”来达到保健的目的。

　　一、冬季时节,肠胃疾病易高发

　　首先,冬季气温低,人体容易受到寒邪之气的侵袭。这不仅会导致肠胃的抵抗力降低,还易导致肠胃功能失调,继而也容易引发胃痛、腹泻等不适。其次,冬季人们往往会强调“进补”,而一旦过量摄入高热量、高脂肪等食物,就会给肠胃造成负担,继而引发腹胀等不适。除此之外,人们在冬季时常会因为天气寒冷而减少运动量,而长时间缺乏运动会影响到消化系统的正常运转、减缓肠胃的蠕动速度,继而会提高便秘的情况。

　　二、冬季养胃护胃应遵循“养藏之道”

　　1、藏好阳气

　　由于冬季气温低,人体容易出现阳气不足的情况,因此冬季可以说是一年四季中阴盛阳衰的季节。当阳气不足时,可能会导致脾胃功能减弱,表现为腹胀、消化不良等症状。另外,阳气不足时还易导致体内寒湿过重,继而引发腹痛等不适。若想保护肠胃健康,我们需要多吃羊肉、鸡肉等温性食物,或通过适当运动来增强体内的阳气,如慢跑、散步、打太极等。

　　2、呵护睡眠

　　冬季昼短夜长,容易导致人们的作息规律混乱。而充足的睡眠有助于增强人体免疫力、维护肠胃功能的正常运转,对预防肠胃疾病具有重要作用。我们应根据节气的变化,调整合理的作息、过规律的生活;每天都要做到早睡早起、保证有充足的睡眠时间,

　　3、调养情志

　　在冬季由于昼短夜长,人体的生物钟会受到影响;再加之冬季日照时间较短,阳光不足,人体内的褪黑素分泌增加,这些因素都易使人感到感到疲惫、忧郁等。而当我们长期处于一个负面情绪时,易导致胃酸分泌过多,从而引起胃痛、胃胀等问题。因此,我们要学会调节自己的情绪,多保持乐观的心态,以维持肠胃的健康状态。

　　4、藏好水分

　　虽然冬天人们出汗少,但并不意味着我们要减少水分的摄入。充足的水分可以促进新陈代谢、帮助消化;同时,适量的水分也有助于肠道内有益菌的生长,能够对抗有害微生物。因此,我们需要根据自身的活动量等适当补充水分,确保水分的充足。

　　三、提前备好肠胃药,防患于未然

　　冬季是肠胃疾病高发的季节,特别是本身有肠胃不适的患者更易复发。在养胃护胃方面,我们除了要遵循“养藏之道”以外,还需常备好肠胃药,为健康保驾护航。其中,泰国经典肠胃药——和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效,用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

　　服用的时候,成人每次4—6粒,小儿减半,每日3次。但在服药期间要注意的是:饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,在服药期间不宜同时服用滋补性中药;而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　冬季养胃护胃是一项需要长期坚持的工作,需要我们从多个方面去积极采取措施。希望大家都能够遵循好“养藏之道”,呵护好肠胃健康,让自己拥有一个温暖且健康的冬天!

　　参考资料:

　　[1] -和胃整肠丸说明书

责任编辑：柯鹏