爱眼护眼，点亮“视界”——邯郸市丛台区第二实验小学爱眼护眼知识宣传

呵护眼睛，世界等你去发现。随着时代的发展，科技的进步，电子产品成为学习的重要工具之一，如何做到科学防护近视？养成良好的用眼习惯呢？请大家一起来了解健康用眼知识吧！

一、致孩子们的护眼小知识

1、保持正确书写姿势

看书写字姿势要端正，做到头正、腰挺、背直，保持 “一拳一尺一寸”读写姿势，即胸口离桌一拳、书本离眼睛一尺、握笔手指离笔尖一寸。

2、保证良好视觉环境

不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

3、保证科学间歇用眼

读写连续用眼时间不宜超过40分钟。非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟。

4、保证户外体育运动

积极参加户外活动或体育锻炼，每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。

5、保证规范眼保健操

通过对眼部周围穴位按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。

6、保证合理营养膳食

避免偏食挑食、暴饮暴食，少吃糖，多吃鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等有利于视觉健康的营养膳食。

7、保证充足睡眠时间

小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。

8、保证定期眼科检查

定期进行眼科检查，关注自身视力状况，出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，及早到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

二、致家长们的护眼小知识

1、控制孩子使用电子产品的时间

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的 的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

Q:眼睛需要哪些营养素?

蛋白质　视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾

维生素A　视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

维生素B1　是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

维生素C　眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

Q:如何尽早发现孩子的眼睛是否近视?

近视的常见早期症状：

看远模糊

看远处时经常眯眼

写作业眼睛贴得近

频繁眨眼

经常皱眉

经常歪着头物体

看东西时斜视

Q:如何判断是真的近视了还是“假性近视”?

生活中人们所说的“假性近视”是指由于用眼过度，睫状肌痉挛，过度调节导致的远视力下降，确切地讲是一种“调节性近视”。

那么如何区分真性近视和“假性近视”呢?

最有效的方法是去医院进行睫状肌麻痹后的验光，即散瞳验光，可以判断孩子是真性近视还是“假性近视”。

我行动，我健康。为了光明的未来，让我们从现在做起，像爱惜生命一样爱惜自己的眼睛，形成科学的用眼习惯，用明亮的眼睛观察世界探索未知，让我们的视野更开阔，让我们的生命因健康而更精彩！（供稿：邯郸市丛台区第二实验小学）

责任编辑：曾庆伟