乐山一中举行第三届冬日阳光心理节活动

听说，目光所及的正念提醒，会偷偷潜入你的能量场，让你的生活发生神奇的变化，这就是正念的奇迹！

正念，简单来讲就是集中注意力，对我们此时此刻的体验保持开放和好奇，无论是想法、情绪、身体的感受，将它们带入意识觉察的范围。

高中是个体全面发展的关键期，处于这一阶段的高中生在自我意识、认知、人际、情绪、社会适应等方面呈现出明显的动态变化。面对各方面压力，心理易敏感、脆弱，遇事焦躁易怒，甚至情绪失控。

可能是卡壳的灵感没有得到疏通，可能是面临的难题未能得到解答。在2023年12月的冬日暖阳之际，乐山一中邀请了需要安顿内心的同学们自愿来到心理中心，以正念冥想的方式共同寻找内心的答案。

不是所有事，都要满载而归，如果你想继续保持觉知，全然接纳当下，除了正念冥想，你还可以试试：

1.正念呼吸:每天花几分钟时间，专注于你的呼吸，看看你的呼吸是如何流入你的肺部，然后又是如何流出来的。

2.正念饮食：在吃东西的时候，尽可能地专注于你正在吃的食物的味道、质地和颜色，享受食物的同时了解自己的饮食习惯。

3.正念行走：在走路的时候，专注于你的脚步声和你的脚触地的感觉，在忙碌的日程中找到片刻宁静。

4.正念听音乐：当你听音乐的时候，尽量完全沉浸在音乐中，而不是同时做其他事情。注意音乐的节奏、旋律和歌词，体验它们是如何影响你的情绪的。

生活本身充满了悬而未决的难题，但至少要寻得一种，属于自己抵抗低压情绪的方式。

慢慢练习正念，你会更深入地理解自己，从而重塑生活！（谢邹珊  文/图）

责任编辑：祁霞