星高骼优选：炎炎夏日，给孩子补锌很关键！

　　夏天到了,孩子变得食欲不振、爱挑食偏食?有的还反复出现口腔溃疡、免疫功能低下?如果这几样都占了,星高骼优选提示要考虑孩子是否缺锌了!

　　作为人体内多种酶的组成部分,锌参与了身体内的代谢过程,特别是对于儿童的生长发育至关重要,不仅影响到骨骼的正常生长,还在神经系统的发育和功能维护中扮演重要角色。

　　而夏季气温高、孩子出汗多,体内锌元素随汗液排出,不断丢失,因此夏季正是儿童锌缺乏症的高发季节。据统计资料,在夏季就诊的小病人,低锌发生率高达60%以上!

　　判断孩子缺锌,家长们可以依据以下几个常见的体征和方法:

　　皮肤症状:缺锌可能导致皮肤出现问题,如皮肤干燥、粗糙、炎症或者疹子等。

　　指甲变化:缺锌时,指甲可能会出现白点、横纹或者发生变形。

　　免疫系统问题:锌对免疫系统功能至关重要,因此缺锌可能表现为频繁感冒或口腔溃疡等。

　　食欲改变:缺锌可能导致食欲减退或者口味改变,例如对食物的味道感觉减弱。

　　生长发育问题:在儿童和青少年中,缺锌可能会影响正常的生长发育。

　　除了大量出汗这个因素,在夏季,人们饮食结构改变、水分摄入增加也可能会导致锌的流失速度加快,因此,在这个时节,给孩子补充足够的锌显得尤为重要。给孩子补锌,主要从以下3点入手:

　　1.饮食调整

　　优先选择含锌丰富的食物:如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等动物性食品,以及豆类、坚果类如核桃、杏仁等植物性食品。

　　增加海鲜摄入:虾、蟹、贝类等海鲜也是良好的锌来源。

　　2.补充锌补充剂

　　当孩子的饮食中锌摄入不足时,可以考虑口服锌补充剂,但应在医生指导下使用,以避免过量或不必要的副作用。

　　3.合理烹饪

　　炒菜时适量加入肉类或豆类,保持食物中锌的保留率。同时避免高温长时间烹饪,以减少食物中锌的流失。

　　除此之外,这些补锌小tips也应注意:

　　1.合理剂量:补充锌应该量体裁衣,不可盲目大量摄入,避免过量引起不适。

　　2.饮食多样化:锌虽然重要,但不可忽视其他营养元素的平衡摄入,建议保持饮食的多样性。

　　3.定期检测:如果有锌缺乏的症状或担忧,可以请医生定期进行相关检测,以确保孩子的营养状态良好。(张云福)

责任编辑：柯鹏