东城中医医院内科专家孙晓光：“三穴”养肾要常按，“三白”伤肾要少吃

　　专家介绍：孙晓光，主任医师，东城中医医院内科特聘专家，周四下午出诊，医学博士，北京中医药大学中医学院教授、硕士生导师，全国第五批名老中医药专家彭建中教授学术继承人，赵绍琴名家研究室成员。擅长治疗各类慢性肾病、慢性肾炎、肾病综合征、IgA肾病、紫癜性肾炎、肾狼疮性肾炎、肾功能衰竭、尿毒症等。

　　肾为先天之本，藏五脏六腑之精，是人体重要器官之一。肾脏功能是否正常，对安康长寿有着重要作用，切不可大意。

　　三大养肾穴 不得不知

　　关元穴：固本培元

　　关元穴又称为下丹田，具有培补元气、补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也”。古今都作为保健的养生要穴。

　　定位及按摩：关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置。

　　肾腧穴：填精益髓

　　肾腧穴位于腰部，是与男性生殖健康较为密切的一个穴位。一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力，因为腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过*********。肾腧可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。

　　定位及按摩：肾腧穴，与命门穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一。每日双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

　　太溪穴：滋肾养阴

　　太溪穴是足少阴肾经的原穴。太是大的意思，溪是指溪流。肾经的经水从涌泉中出来，流注于太溪，再往上滋润五脏六腑，为人体提供必要的营养。

　　定位及按摩：在人体足内侧，足内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处。正坐垂足，抬起一只脚放在另一腿的膝盖上;用另一侧的手轻握脚，四指放在脚背上，大拇指弯曲，稍用力揉按，以有胀痛感为度。两脚上的穴位，每天早晚各揉按3～5分钟。

　　“三白”伤肾

　　肥肉

　　肥肉，这是一种脂肪含量较高的食材，长时间的摄入大量脂肪，可能导致肾小球肥大或硬化，那么就会导致肾脏损伤严重的可能诱发肾衰竭。

　　食盐

　　肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。食盐中的钠离子能够调节人体的渗透压，恢复水盐平衡。但万事过犹不及，如果长期饮食过咸，超过了肾脏的正常调节范围，肾的过滤功能就会减弱，体内多余的盐和毒素不能及时排除，又会反过来影响肾脏健康，还会导致高血压、动脉硬化等其他疾病。

　　白糖

　　白糖它是厨房当中常见的一种调味品，当把它加入食材之后，能够改善蔬菜的香味儿。但身体白糖摄入过多，那么就会减少胰岛素的分泌，不利于机体的新陈代谢，从而使自身的肾脏受到了伤害，诱发肾脏的损伤，所以对于高糖类的食物尽量的少吃。

　　眼下，气候多变、昼夜温差大、细菌病毒蠢蠢欲动，肾是人体生命的原动力，肾气旺、生命力强，机体才能适应季节的变化，快跟着肾病专家动起来吧~

责任编辑：李玥