踢猫效应：坏情绪需警惕

情绪是什么呢？

情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。情绪同认识活动一样，也是人脑对客观现实的反映。情绪反映的是一种主客体的关系，是作为主体的人的需要和客观事物之间的关系。

情绪分为积极情绪与消极情绪。好情绪是世界的礼物，而坏情绪是身体给你的一个信号。有的时候你会不满，有的时候不开心，都是因为自己的心情在作祟，有的时候为难你的不是别人，而是自己内心的小小世界。那么我们应该怎么办呢？

首先，我们来了解下心理学著名的情绪效应：踢猫效应。 

有一位父亲在公司受到了老板的批评后情绪不佳，回到家就把沙发上捣乱的小朋友臭骂了一顿。孩子心里也很莫名其妙呀，怎么办呢？他狠狠去踹身边玩耍的猫咪。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机为了避让却撞到街上的行人。这就是心理学上著名的「踢猫效应」。

「踢猫效应」描绘的是一种典型的消极情绪的传染，是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的一系列连锁反应。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这也是一种心理疾病的传染。

面对消极情绪，我们应该做的不是将坏情绪传递给他人，而是学会如何应对，然后像破解摩斯密码一样将负面情绪破解掉。

1、密切关注身体的变化。喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，任何情绪都会引起身体的变化，时刻注意身体的一些小变化，正确感知自己情绪。

2、快速离开情绪现场。当你感知情绪不佳时，先离开情绪产生现场，深呼吸，蝴蝶拍赶紧安排起来，让自己平静下来。

3、接纳自己的感受。

学会感知情绪，理解情绪，不管自己产生的是正面情绪还是负面情绪，先接受它。先处理情绪，然后再处理情绪。

4、学会换位思考

当我们站在不同角度看数字“6”时，得到的答案可能是“6”，也可能是“9”。很多时候我们不止要站在自己角度看待事情，也需要学会站在他人角度理解他人。

“你今天踢猫了吗？”这不是一句搞笑的问候语，而是积极应对冒犯你的人的理性认识和转化，不做「踢猫效应」的传递者。明白导致发泄者生气的根源不是自己，对方也只是别人无处发泄的出气筒。

有效避免自己接替“出气筒”地位，不是上前争论，而是自我认知，及时冷静，发自内心的微笑。了解自己，悦纳自己！（彭州一中实验学校）

责任编辑：祁霞