从“静神”理论看睡眠障碍：心神安宁是好睡眠的关键

　　工作压力如影随形，焦虑心事层层堆积，躺下思绪翻涌，辗转难眠;惊醒心跳如鼓擂，再难入睡。现代人的睡眠困境，不仅是生物钟紊乱的体现，更可能是“心神失养”的警报。中医理论认为，睡眠障碍的核心在于心神不宁，而心神失养又与气血失调、脏腑失衡密切相关。 今天，从中医“静神”理论出发，看看睡眠障碍的深层原因究竟是什么?

　　“静神”理论：心神失养是睡眠障碍的关键

　　以岭健康通络养生八字经-“静神”理论指出，睡眠问题的根本是“神”出了问题。“神”又分为“元神”和“识神”，“元神”伴随生命而生，天生生命动力;“识神”出生后元神所化，后天意识思维。《古今医统大全·不寐候》中明确指出思虑过度可伤神，神不守舍可致不寐，延至日久可因识神过用致元神耗竭，可以看出睡眠的本质是“元神”和“识神”的平衡状态，当“识神”过度活跃就会压制“元神”，导致心神难以归舍。静神养生的主要内容便是静养元神，使元神得守不散;节用识神，寐安则神悦。

　　心神失养的背后与气血失调和脏腑阴阳失衡也密切相关。心主 神明，肝藏魂，脾主运化。长期熬夜、情绪压力会导致肝气郁结、心血不足，进而影响心神安宁。如果肝血虚则魂不守舍，心脾两虚则气血难养心神，常表现为多梦易醒、心悸健忘、睡眠质量差等。

　　心神失养的诱因：

　　情志不疏，思虑过度

　　在医学领域，多认为情志(情绪和心理状态)方面引起的疾病，与“郁”有关，郁是诸病之源，焦虑、抑郁等情绪问题直接扰动心神。中医认为“思郁伤脾”“怒郁伤肝”，肝郁化火或心火亢盛，均会引发“神不守舍”，表现为入睡困难或早醒。

　　气血亏虚，滋养不足

　　长期熬夜、过度劳累耗伤肝血与肾精，导致“血虚则神无依”。尤其女性经期或更年期，在月经期间失血过多时，可能会导致肝血不足，进而影响肝阴;更年期雌激素和孕激素水平下降，变化周期紊乱，可能导致阴阳失衡，气血波动加剧心神失养，出现潮热盗汗、夜寐不安。

　　现代生活方式不律

　　咖啡因过量摄入、工作加班、上网聊天、打游戏…现代人的生活大多不规律，最为常见就是被电子设备剥夺了睡眠时间，电子屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，打破“元神”与“识神”的昼夜平衡，加剧心神紊乱。

　　如何调理心神，夜晚好眠？

　　古方调理，历经千年的助眠智慧。药食同源的酸枣仁属养心安神类药材，被历代医家奉为助眠尚品，在1800年前，就已经开始用“酸枣仁汤”治疗睡眠问题，酸枣仁具有养心补肝，宁心安神，敛汗生津的功效，常用来治疗因肝血亏损，气血不足引起的睡眠问题。现代研究发现，酸枣仁改善睡眠问题，油是关键，以岭健康以通络养生八字经“静神”理论为指导，以古法智慧融合现代科技研发推出了——晚必安酸枣仁油软胶囊，可以调理心神，放松身心压力，获得自然好睡眠。

　　运动静神，调理阴阳。中华通络操第八节“击掌托按——调阴阳”动作主静，有静神的功能，反复练习能改善精神紧张、焦虑情绪，改善睡眠质量。

　　调节情志，舒缓心情。通过听音乐、冥想、阅读等方式来舒缓、调试心理，减小精神压力带来的身心损伤，达到志静情怡的目的。

　　心神安宁，睡眠便如同潮水般自然起落;睡眠充足，心神便如同明月般清澈清明。从中医视角出发，先安神后助眠，调和气血、静神养心，让心神重归宁静，破解“夜晚难安”的困局，唤醒自然好眠。

责任编辑：柯鹏