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健身达人刘畊宏:从演艺明星到全民教练,解码健康生活的底层逻辑

  随着大健康理念的普及,网络视频及直播在健身领域发挥了重要作用,其中刘畊宏以自创的《本草纲目》版“毽子操”走红网络。刘畊宏强调,健身不是单纯教出来的,而是需要共同参与和享受的过程。在健身直播中,刘畊宏意识到短期减重方法存在风险,真正的健康减重需要长期的生活方式调整,包括合理饮食、规律运动和良好作息。他建议大众在体重管理过程中,不应只盯着体重秤上的数字,而应注重身体的整体状况,培养正确的减肥心态及观念。

健身达人刘畊宏:从演艺明星到全民教练,解码健康生活的底层逻辑

  刘畊宏在接受中国城市报记者采访时表示作为演艺界的公众人物,有责任用自己的行动去影响他人。但他发现单纯讲解理论难以激发大众热情,转而用“明星家庭跳操”的场景化模式破局。每周五天、每场90分钟的直播,他带着妻子和丈母娘在镜头前暴汗,用“接地气”的互动打破健身的专业壁垒,这种“非典型健身教练”的叙事逻辑迅速引发共鸣。

  有数据显示,其直播间单场观看人数峰值突破1500万,带动超千万人加入居家跳操行列。但刘畊宏强调,流量背后是他对健身本质的思考:“健身不是表演,而是让每个人找到适合自己的节奏。我在直播间从不强调‘必须瘦多少斤’,而是传递‘动起来就有收获’的理念。”

  在采访中,刘畊宏反复强调“减肥先减焦虑”。他观察到,许多减肥者陷入“体重波动→自我否定→暴饮暴食”的恶性循环,根源在于将“瘦”等同于“美”的单一价值观。“我见过太多女性因BMI数值焦虑,甚至用极端方式伤害身体,这与健康的本质背道而驰,尤其是针对当下盛行的“短期减重崇拜”,刘畊宏直言:“帮明星快速减脂是工作需要,但那是违背身体规律的权宜之计。”他以自己服务过的案例指出,极端节食、高强度突击训练等方法虽能短期内降低体重,却会导致肌肉流失、代谢下降。

  在他看来,国家卫健委2024年启动的“体重管理年”行动切中要害——当数据显示2030年我国成人超重肥胖率或达70.5%,大众急需建立的是“生活方式管理”思维而非“体重数字崇拜”。刘畊宏提出,身体健康包括很多种因素,比如肌肉含量、体脂肪含量,还有身体水分的含量等。此外,最重要就是培养正确的减肥心态及观念。真正的健康减重需要长期的生活方式调整,包括合理的饮食、规律的运动和良好的作息习惯。

  从现象级主播到健康生活方式倡导者,刘畊宏的转型折射出全民健身的深层需求:当流量退潮,人们真正需要的不是速效减肥攻略,而是一套可持续的健康生活方法论。正如他在采访末尾所说:“我的终极目标不是让所有人成为健身达人,而是让每个人都能在运动中找到与身体和解的方式,让活力成为生活的日常状态。”

责任编辑:柯鹏

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