小心！核污水污染的不只是海鲜，你的肠道可能也在“躺枪”

　　当日本核污水排放入海的新闻一次次占据头条，大家对健康的担忧日益提升。那些被污染的食物可能正在悄无声息地进入我们的餐桌，最终抵达我们的身体。而作为人体营养吸收的核心通道，我们的肠道正首当其冲成为这场污染的“隐性受害者”。肠道内居住着数以万亿计的微生物，它们共同构成了一个精妙的“微生态王国”——肠道菌群。这个王国的平衡与否，对我们的整体健康至关重要。

　　污染潜入，肠道首当其冲

　　核污染水是指在福岛核灾后积累的大量放射性污水，其中的放射性物质被海洋生物吸收后进入食物链，进而传递给可食用的海产品，对人类的健康构成长期危害。而肠道作为人体最大的消化吸收的场所，食物中的放射性物质会直接破坏肠道黏膜细胞，导致肠道的吸收和消化功能严重受损。此外，核辐射还会致使肠道功能紊乱和肠道蠕动节律失调，伴有腹胀、腹痛等症状，还会出现反复腹泻与便秘交替的情况。

　　同时，人体70%的免疫力来自于肠道。这些污染物，包括伴随的重金属等，还会严重干扰肠道菌群的平衡。它们会抑制那些对我们健康至关重要的有益菌的活力，为一些有害菌的入侵与生长创造生存空间。科学研究已经观察到，在辐射暴露后，肠道菌群的整体多样性会显著下降，这种有益菌减少、有害菌可能相对增多的状态，就是我们常说的“菌群失调”。

　　当肠道菌群失去平衡，就像指挥系统出现了混乱，常常会引发肠道持续的、低度的炎症反应，干扰免疫细胞的正常沟通和工作。这直接导致的结果就是我们自身的免疫力下降。

　　主动出击，筑牢肠道健康防线

　　面对环境中难以完全规避的核污染风险，被动担忧不如主动防护。强化肠道健康管理，维护好肠道菌群平衡，是我们守护自身健康最务实的选择。

　　关注食品的来源：避免食用可能受到核污染的海产品、蔬菜和水源。对于一般的核污染食品我们很难从外表甄别，建议购买有相关食品检测认证的产品，确保食品经过充分的检测和处理，以减少食入放射性物质的风险。

　　调整日常饮食结构：我们在购买食品时，尤其是海产品时，要关注食品的来源，通过正规渠道购买食品。积极调整日常饮食结构，让全谷物、丰富的蔬菜、水果和豆类成为餐桌主角，它们富含的膳食纤维是肠道有益菌最爱的“营养大餐”，能有力促进其生长繁殖。

　　3、补充肠道微生态制剂：有时我们的肠道微生态需要更直接、更有效的支持，可以补充一些优质的微生态调节剂，如江中乳酸菌素片，以牛奶为原料发酵制成，核心成分乳酸菌素能有效促进肠道有益菌的生长。另一方面，它又能帮助调节肠道菌群平衡，提升肠道免疫力，让这道重要的生理防线更加稳固可靠。

　　肠道健康是全身健康的基石，科学的防护措施是有效应对核污染的基础，保持健康的饮食和生活习惯，日常补充乳酸菌素片、调节肠道菌群平衡，让自己拥有一个完整和功能良好的肠道菌群和免疫系统。

责任编辑：柯鹏