开学季，需警惕“开学病”！肠胃不好怎么调理？

　　9月开学季,一想到这里,学生党们多少都会觉得:心里发慌,寝食难安,焦虑烦躁...而且这些情绪越接近开学就越严重。并且,大长假期间,很多人的自制力水平大幅下降,经常熬夜、暴饮暴食。此时饮食作息规律完全乱套,导致便秘、消化不良、腹胀腹痛、食欲不振等肠道不适症状。开学前后肠胃不好怎么调理?饮食、起居、情绪都非常重要!

　　假期大餐零食不断,进食不规律、经常熬夜让肠道不堪重负。想要恢复肠道好状态,要三餐保持清淡饮食,多吃新鲜蔬果、粗粮,有助于促进肠道菌群的恢复,恢复肠道健康。

　　调整起居作息,睡眠要充足才能有良好的免疫力,帮助肠道抵御有害菌的入侵。充足的睡眠,则是免疫力的保障。想要及时悬崖勒马,现在就要开始调整生物钟,做到早睡早起,起居有序,避免睡前一直看手机,保证足够的睡眠时间。同时可以配合适当运动锻炼,有助于睡眠。

　　从假期的高度兴奋回归到常规的学业安排,难免感到不适、烦躁、无聊等情绪,这种情绪会加重肠道不适。并且,肠道不适又会加重情绪低落,久而久之就会陷入不良循环。因此,我们要接纳自己目前的状态,并给予自己积极的心理暗示。也可以通过与亲人、朋友等进行交谈,抒发自己的想法,释放情绪,缓解压力。

　　想要摆脱开学综合征,恢复肠道健康非常关键。针对消化不良、腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状,考虑为胃肠动力不足。胃肠动力指的是胃肠部肌肉的收缩蠕动力,包括胃肠部肌肉收缩的力量和频率,胃肠动力不足,也是“消化不良”。此时可以服用中成药汉森四磨汤口服液,该药有顺气降逆、消积止痛的功效,能增强胃肠动力,是当前少有的复合型肠胃动力中成药。

　　针对儿童肠胃不适,症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘,可以考虑使用儿童四磨汤,该药是四磨汤的“儿童版”,有专门的用法用量,并区分了新生儿和幼儿,家长可以在医生的指导下,给孩子对症用药。

　　暑假余额不足!需要知道肠胃不好怎么调理,及时缓解不适症状,一起交出一张漂亮的“健康成绩单”!

责任编辑：柯鹏