处暑到，秋意浓，肠胃不好怎么调理？

　　处暑,是二十四节气之第十四个节气。处暑,即为“出暑”,它的意思是“夏天的暑热正式终止”。高温即将告别,但此时胃肠养生需要引起重视。在换季之际,如果不注意饮食和保健,胃肠疾病极易找上门来。秋季肠胃不好怎么调理,从饮食、作息、心态和健康习惯多处入手,养成健康肠胃。

　　调整饮食,避免辛辣油腻

　　处暑时节,气温逐渐降低,人们的食欲也逐渐好转。然而,在享受美食的同时,我们也要注意避免摄入过多的辛辣、油腻食物。这些食物会刺激胃肠道,加重肠胃负担,导致消化不良、腹胀、腹痛、食欲不振等问题。建议多吃清淡、易消化的食物,如新鲜蔬果、稀粥、面条等。

　　保持规律作息,加强锻炼

　　处暑时节,白天变短,夜晚变长,人们应调整作息,早睡早起,保证充足的睡眠。此外,适当的体育锻炼有助于增强体质,提高免疫力,对胃肠健康也有益。建议选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等。

　　养成良好的排便习惯

　　养成良好的排便习惯,及时排出体内的废物和毒素,对胃肠健康至关重要。建议在晨起或餐后半小时内排便,避免久蹲、久坐,保持大便通畅。如有便秘问题,可多饮水,适当摄入粗纤维食物,有助于促进肠道蠕动。

　　调整心态,保持良好的心情

　　情绪波动过大、精神压力过重会对胃肠健康产生不良影响。处暑时节,我们应调整心态,保持良好的心情,学会舒缓压力,放松心身。可尝试进行冥想、瑜伽等放松训练,有助于缓解焦虑和压力。

　　及早治疗,对症用药

　　当出现胃肠不适症状时,首先要充分休息,清淡饮食,让胃肠得到休息。治疗上,主要是“对症下药”,如感到消化不良,腹胀腹痛、恶心、食欲不振、便秘等症状时,可以服用汉森四磨汤口服液。

　　四磨汤功效为顺气降逆、消积止痛,其主要针对婴幼儿乳食内滞证,症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证,症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。

　　目前,四磨汤口服液作为优秀的复合型肠胃动力类中药,得到了医患的共同认可,在功能性消化不良、便秘腹胀、术后肠麻痹、小儿胃食管反流等多个学科、多种疾病的治疗中展现着独特的价值。

　　处暑时节正是“争秋夺暑”之时,肠胃不好怎么调理?此时的保健养生需要特别注意养护脾胃,保持良好的饮食、作息习惯,警惕肠胃和自己“闹脾气”。若出现胃肠道不适,应及时就医,对症用药,切勿耽误病情,必要时进行胃肠镜等相关检查,做到疾病早发现、早诊断、早治疗。

责任编辑：柯鹏