收心有方 开学不慌——邯郸市丛台区第二实验小学收心指南（一）

秋季开学的钟声已经敲响，轻松愉快的暑假已接近尾声，带着希望和憧憬，我们即将迎来一个崭新的学期。为使同学们更好地适应新学期的生活，做好开学前的准备，邯郸市丛台区第二实验小学特制制作此份暑期收心“指南”，请各位实善宝贝接收！

调整作息

在开学前一周，逐渐调整作息时间。逐步减少手机的使用时间，按照上学的时间起床、睡觉、学习、运动，为新学期养成规律的作息时间。

查漏补缺

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这几天，及时查漏补缺。之后，复习上学期学过的知识，温故而知新，唤醒对学习内容的记忆，为新学期的学习生活搭好支架。

心理调整

临近开学，孩子可能无法及时适应，很难收心，面对这种情况，孩子首先应该调整心态，将所出现的焦虑、烦躁等情绪正常化，顺其自然。也可通过倾诉或在家长的帮助下进行适当的运动以及调整作息时间等措施来放松身心、自我调整。

如果遭遇“情绪危机”，也请不要害怕，可以先尝试一些普适性的方法，例如通过情绪日记来表达情绪，将情绪画出来，允许自己哭一哭，听听音乐、唱歌、运动，尝试一些能够令自己愉悦的体验，与其聊天倾诉等；也可采用减压支持的方法来进行调整，如调整呼吸、蝴蝶拍减压技术、静心放松等技术；当然，必要时，请寻求专业的心理帮助。

新学期计划

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个切实可行的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。作为家长也不妨制订自己的家庭计划和学习计划。制定计划不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

开学仪式感

准备好开学相关的物品。把校服拿出来，洗一洗，晒一晒，叠整齐，放好等开学穿。跟好朋友打电话一起约着去文具店选购学习用品，如便利贴、橡皮擦、笔、文具盒、书皮等。在逛文具店的同时还可以聊聊暑假生活，说说新学期计划， 唤起对校园生活和同学友情的向往，憧憬新学期的开始。

同学们，及时收心并排解开学前的焦虑，才能尽快地进入学习状态，才能跟上新学期的新进程。因此，我们一起来做收心教育的践行者，让我们一起赢在起跑线上。

新学期的号角即将吹响，让我们以新的精神面貌共赴新学期，不负新征程，一起走向未来。（供稿：邯郸市丛台区第二实验小学）

责任编辑：曾庆伟