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优骼之窗:春季长高注意保护肠道,六个锦囊妙计建议家长收藏

  百花齐放的春天,是万物生长的季节,也是孩子快速发育的好时机。然而,由于天气变化无常,咋暖还寒,孩子们不能快速适应季节的变化以及人体新陈代谢加快等原因,此时孩子的肠道健康较冬天更易受到不良影响。那么,具体该如何保护孩子健康,预防孩子肠道受到侵袭呢?今天,优骼之窗给家长们分享这六个方法,记得收藏。

  一、食之以时,养之以道

  俗话说:“民以食为天”,良好的饮食习惯是保护健康也是保护肠道的必要前提。①少吃或不吃生冷食物是春季护理肠道第一关;②一日三餐按时按点、不暴饮暴食、每顿进食七八分饱,不等饿了才吃、撑了才停;③保证食材新鲜、食物丰富多样,水分、维生素、蛋白质、膳食纤维等生长发育所需营养物质按需供给,不给肠道增负担。

  二、补充水分,水润肠道

  春季多风干燥,气温回暖明显,孩子新陈代谢速率和血液循环加快、活动频率加大,容易导致身体缺水。而水分对于肠道的正常运作至关重要。因此,应确保每天摄入足够的水分,以维持肠道内的湿润环境,促进粪便的顺利排出。此外,还可以通过食用含水量高的食物如西红柿、黄瓜等,增加水分的摄入。

  Tips:每个阶段孩子,所需要的水分量不同,注意不要强行推荐成年人的“8杯水”理论,此外,要注意多次少量饮水,且不能用果汁等饮料取代白开水。

  三、常运动,肠更蠕动

  合理的运动对于肠道有很多好处。①促进肠道蠕动,避免食物在肠道停留时间过长,降低出现便秘等肠道问题风险;促进新陈代谢,帮助食物消化吸收,提高食物利用率;③促进有益菌生成、有害菌减少,以帮助菌群平衡;④降低肥胖风险,减少胃肠疾病发生。

  四、春捂秋冻,肠道不冷

  春季气温多变,早晚温差大,孩子容易导致肠道受凉。因此,温暖春季也要注意保暖,尤其是腹部保暖,以预防冷空气对肠道的刺激。同时,避免食用过多生冷食物,比如冰淇淋、凉拌菜等,以免加重孩子肠道负担。

  五、谨慎用药,肠道安宁

优骼之窗:春季长高注意保护肠道,六个锦囊妙计建议家长收藏

  在保证孩子肠道健康,促进生长发育,合理用药也是学问。不要有事没事就用抗生素等药物,否则会破坏肠道菌群平衡,导致出现肠道问题;此外,要注意饮食卫生,尤其海鲜类要充分煮熟,以免“病从口入”。

  六、情绪好,肠道康

  肠道被称为“人体的第二大脑”,是典型的“情绪器官”。焦虑、紧张或烦躁等情绪波动会降低胃肠动力,导致食物消化吸收能力低下,出现早饱、便秘、腹胀等肠道不适;而过于高涨的情绪,会引起胃肠高动力应答,让胃酸分泌增加,胃食管反流症状频发,亦会引起腹痛、腹泻等不适。关于这一点,日常生活很容易被家长忽视,在此优骼之窗再次强调,一定要注意与孩子的沟通方式、方法,尤其是青春期孩子,情绪对于孩子的影响更大,起着更加关键的作用。(谢小梅)


责任编辑:柯鹏

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