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有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

中小学时期是孩子视觉发育的关键期,也是早期近视防控的关键期。爱护眼睛、预防近视是学校卫生保健工作的重要组成部分,我们应当重视孩子早期的视力保护与健康,及时预防近视发生。同学们应当如何科学护眼呢?让我们一起来学习吧!

判断近视

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

1.凑近:看电视机时向前凑,看书写字趴得很近。  

2.眯眼:当远处目标看不清时,习惯性采取眯眼的方式来弥补。   

3.眨眼:频繁眨眼在一定程度上可缓解近视,增加视力清晰度。   

4.斜眼:歪头或斜眼看东西,减少散射光,从而看得清楚一些。  

5.皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态和角膜,暂时改善视敏度。

预防近视

电子屏要严控

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

电子产品要严控,过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑、平板等电子产品,3—12岁儿童也应尽量减少接触和使用。

户外活动很重要

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

户外活动很重要,沐浴阳光防近视。户外活动能有效预防和控制近视。老师和家长带领孩子多参加户外活动或简单的体育运动,保证每日户外活动时间两小时以上。

看书坐姿要正确

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

看书时坐姿要正确,眼睛和书保持一定的距离,不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书;不在光线过强或过暗的地方看。

确保睡眠膳食营养要多样

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧,确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足10小时以上。

坚持做护眼运动

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

简单的护眼小运动,能有效缓解眼部疲劳,我们一起来试一试吧!

(1)眨眼:稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。 

(2)转眼球:上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

(3)眼保健操:每天坚持做眼保健操,能有效缓解不良状态,预防近视。

(4)多晒太阳:阳光有助于眼睛的发育,休息在家,即使无法出门,有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

(5)20-20-20远眺法:就是连续用眼20分钟以后,抬头远眺20步(6米左右)的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下,也要在结束后远眺、放松活动10分钟。

用眼卫生需牢记

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

注意卫生,不用手揉眼睛。手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水冲洗。

瓜果蔬菜要多吃

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

保证均衡的营养,可以让幼儿多吃含维生素A丰富的食物,比如动物肝脏、胡萝卜等,还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果,少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食,不暴饮暴食,才能及时为眼睛补充营养,满足眼部的营养需求。

密切关注眼健康

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

密切关注眼健康,每学期配合眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康,教会孩子通过视力表进行视力检测,做到早监测、早发现、早预警、早干预。

家长需知

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

和孩子们一起学习预防近视相关知识,重视孩子眼睛的健康状况。平时起到监督作用,合理安排孩子的作息,保障孩子睡眠时间。           

做到“二要”,“二不要”。“二要”指孩子读书写字的姿势要端正,眼睛与书本的距离保持一尺左右;连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上、走路时看书。

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

多陪伴孩子参与体育锻炼,每天保证孩子2小时的运动时间,经常远眺,防止近视。   

有效减少近视发生,共同守护光明未来——实验第三小学2024年3月第8个近视防控宣传教育月

创设良好的家庭视觉环境,有充足的光线,台灯用白炽灯或磨砂灯,距离桌面40-50厘米,需及时检查、修理和更换老化的灯管。

一双明亮的眼睛,它装着四季的色彩,它藏着世间的动静,它透着我们的喜怒哀乐,也是它帮我们收藏这美好的世界!科学用眼不能忘,保护视力从小做起,让我们一起行动起来,用心呵护孩子的眼睛吧!(供稿:实验第三小学)

责任编辑:曾庆伟

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