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寒假冰雪游健康攻略丨避免和减轻运动损伤 专家提醒如何“摔倒”很重要

  新华社太原1月30日电(记者马晓媛、刘扬涛)寒假来临,不少孩子走进冰场、滑雪场,但冰雪运动可能带来的运动损伤也不可轻视。专家提醒,要避免运动损伤,学会正确的保护动作很重要。

  山西医科大学第二医院骨科副主任医师尹崑说,滑雪运动造成的损伤中,膝关节损伤、肩部损伤较为常见。“一般来说膝关节常见前交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤、半月板损伤;肩关节常见肱骨大结节骨折、肩胛盂骨折。严重者也有骨折脱位、颅脑损伤的。”尹崑说。

  专家提醒,滑雪滑冰的过程中,一旦受伤疼痛要第一时间呼叫救援,让专业的人来处理,避免二次损伤。

  进行冰雪运动前,还需要注意一些安全事项。尹崑建议,运动前要充分了解和评估自己的运动能力,不常运动的人应当慎重,常运动但没有从事过冰雪运动的最好请专业人员训练一下,能够熟练滑行的也要注意,不要过快或贸然到陌生雪道滑雪。此外还要学会保护动作及戴好护具。

  学会正确的摔倒姿势,是避免和减轻运动损伤的重要方法。尹崑说,如果不得不往后摔,最好用整个后背接触地面;向前摔非常危险,极易造成颈部受伤,如果不可避免要向前摔,最好双手抱在胸前、屈膝降低重心、避免头部朝下。

  专家也提醒,对于儿童青少年滑雪者,家长要注意其使用的滑雪板、雪具及其他装备是否符合孩子身高、体重和技能水平;要提醒孩子遵守滑雪场的规则等;最好给孩子穿明亮颜色的衣物,以提高在雪地上的可见度。

寒假冰雪游健康攻略丨避免和减轻运动损伤 专家提醒如何“摔倒”很重要

制图:马晓媛

责任编辑:文杰

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