节食减肥太伤胃了，一不小心就很容易导致胃痛！健康减肥很重要

在“一胖毁所有”的认知下,身边的男男女女都热衷跳操、减肥。网上流传着不少修仙般的减肥餐单,比较极端的就是断食减肥法,什么清水断食减肥法,米汤断食减肥法,各种水果断食减肥法(最多见香蕉、苹果、西柚)等,还有一些大名鼎鼎的比如“哥本哈根减肥法”等,其实也是沾了半断食减肥的光。

这些断食及半断食减肥法,不食主食,即使有部分进食,摄入热量一般都不超过800大卡,按照它的食谱饮食结构进食,能改变人体新陈代谢模式,从而影响内分泌系统的正常运转,甚至导致内分泌失调,出现月经不调的情况。当然它对胃肠的摧残更值得大家重视,小心美丽还没来找你,胃肠先遭罪了。

断食或半断食减肥对身体有很多危害,易引起胃肠道疾病、厌食症、贫血、营养不良、皮肤松弛等各种问题。这种减肥法可能会扰乱胃肠功能,甚至引发胃病。有些人实施完后还遗留胃痛,食入易吐,便秘,消化不良等问题。而且只要你恢复正常饮食,你减多少体重又回来多少。

比如出名的悠悠球减肥法(Yo-Yo Dieting),就是节食减肥,不断掉体重又长回来,又掉体重长回来,却不知道会造成肌肉流失,胆固醇升高,体脂增高等很多后遗症。而且有些断食减肥法饿瘦的,身体会进入“脂肪储存”模式来尽量避免脂肪的损失,最后减重不成,多了赘肉。

所以节食减肥不可怕,还是要靠运动和健康饮食,长期吃得过少,会让整个人都处于疲惫的状态当中,这时你的精神会变得恍惚,综合的影响下,你甚至可能会出现厌食症。所以说,想要追求好身材,应该坚持运动以及健康的饮食,这样才能带来健康美丽的身体。减肥期间,肠胃也比较脆弱,适当可以备点肠胃药,谨防肠胃不适。

责任编辑：柯鹏