实时
意大利Reyouth与雷翡士中国建立深度合作 国货力量,聚享未来丨植美馥予新品发布会成功举办 邯郸市丛台区深入推进跨部门“双随机”抽查工作 海信新风空调千里奔袭送清凉,礼遇吐鲁番见证新风时刻 在“碎盘子”中拼出“金三角”:临盘厂盘河地区5年新增探明储量152 绿色智能家电政策东风吹来!海尔智家让用户乘风飞扬 全国家电消费季启动!海尔智家“1+3”方案加速智慧生活落地 雅蒂欧艺术漆打造皇家尊贵涂料品牌 解决医美术后护理问题,JBY医美术后急救包受市场广泛认可 国医大师、东城中医医院特聘专家王庆国做客 健康北京 养肝就是养 兴业银行沈阳分行开展厅堂服务升级与服务技能提升培训 肠胃健康关系宝宝生长发育,小黄盒妈咪爱有益养护 展孕妈风采 秀女神魅力︱伊利领冠女神大赛全国火热进行中 小米消费金融为城市经济建设注入新鲜血液,焕活发展动能 米思奇荣膺2021年度中国“礼品行业先进企业” 逃离火炉城市,感受22℃的夏天,兴安盟,我们来啦! 悬赏100万,阿道夫强硬反击网络谣言 第三届先进材料与智能制造国际学术会议(ICAMIM 2022),圆满落幕! 响应绿色智能家电消费政策!海尔智家打响第一枪 12bet世界杯乌拉圭首届世界杯之旅:首秀即巅峰 茅台镇三茅品牌及三大烧坊老酒坊简介采访 隆庆祥定制西装新品京东新百货线上首发 限时特惠福利等你解锁 全新「金属八角」系列携TEAM G-SHOCK成员上演坚韧再进化 武汉硚口区副区长孙嘉一行到访火炬孵化苏州总部 荣威RX5位列10-20万紧凑型SUV保值率“探花” 中国倡议联合国安理会重视非洲能力建设问题 债券市场信用评级改革的效果正在显现 赓续红色基因 砥砺伟大征程|纪念刘邓大军千里跃进大别山75周年活 2022年乌鲁木齐茅台王子酒“金王子杯”足球邀请赛开赛 以案说法:男子刑满释放再犯案 贩卖毒品获刑三年三个月 别看缤智啦,硬核欧萌达带你开启“潮”能力 以案说法:提供劳务者人身损害赔偿责任如何认定 白毫银针茶王拍卖280万元 科翔墙布,给您不一样的时尚空间 长沙艺脂医疗美容正式入驻省政府商圈 沃森中古钢琴:琴键有限,你为无限 1小时超10万赞,00后仿妆博主用38秒致敬抗战老兵 低入口系列亮相中国环博会,宇通环卫大展创新实力 少侠请留步,中国第一款侠风IP白酒正式下线 廊坊举办第七届残疾人职业技能竞赛 150名选手参加角逐 青春“三下乡”|教育学院:爱心播撒原野,人文呵护童心 成长这个“新手村”,有光大信用卡陪你升级闯关! 国家网信办集中整治涉虚拟货币炒作乱象 我国新发现两颗近地小行星 法国驻华大使罗梁:工业脱碳是中法合作的优先议题 实效再升级,2022艾菲奖短视频营销初审会成功举办! 恒丰银行南京分行召开“践行恒丰文化”专题会议暨2022年年中工作 文明宣传“课代表”石小羊,今日快闪上线交子大道 烟台高新区科技创新部组织开展“政府开放日”活动 【食验家】健康科普 |如何确定自己是哪种食物不耐受?

您的位置:首页 > 滚动资讯

长期便秘是什么情况?怎样才能改善便秘?

  世界卫生组织提出:人的健康概念应包括机体和精神两方面的健康状况。

  便秘是影响机体健康的重要原因之一,很多人在生活中都有过便秘的情况,好多小伙伴都为此烦恼,有些人是因为饮食等原因出现的偶尔便秘;而有部分的人群却会频繁的出现便秘,这是什么原因所导致的呢?今天就来聊聊便秘这些事。

  导致便秘的原因有哪些?

  1、饮食因素

  不少人在生活中的饮食都是过于精细的,对于一些粗粮很少食用。这是我们生活状态变好的一个表现,但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高,这些物质是身体所必须的,但是长期食用精细粮的话,会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的,很容易会引起便秘的发生。

  除了过多的吃细粮以外,很多人在生活中喜欢吃重口味的食物,长期食用这类食物的话,会导致出现上火,也会引起便秘出现。

  2、有便不排

  现在的生活节奏都比较快,很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排。等到空闲下来的时候,发现已经没有便意了。长期如此的话,会导致身体无法及时的发出信号想要排便,引起便秘的出现。

  3、经常不运动

  这也是引起便秘的一个很重要的原因,很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着,这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话,会导致肠胃的蠕动速度变慢,时间长了自然就会便秘了,并且也会导致身体越来越肥胖。

  4、情绪因素

  情绪也会导致便秘的出现,有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的,长期如此的话,会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个,会导致肠胃的正常功能受到影响,从而引发便秘。

  了解了一些会引起便秘的原因,接下来小编来教大家一些方法,让你可以在生活中改善便秘。

  Jarrow杰诺,身体由你掌控,健康我来把关!Jarrow品牌专注膳食补充剂领域45年,品牌旗下百余种配方。

  改善便秘的注意事项:

  一、要养成一个好的排便习惯。

  比如你每天早上的空闲时间比较多,那就每天早上固定一个时间点去排便,在开始的时候即使是没有便秘也要准时的去厕所。这样可以让身体形成条件反射,长期坚持下来之后,每到这个时间点身体就会发出排便的信号。

  二、日常的饮食也要注意改善。

  要适当的吃一些粗粮,并且要以清淡的为主。不要吃过于油腻的食物,油腻的食物很难消化分解,因此只有通过排便的方式进行,对于促进排便是很不利的。

  三、在生活中要加强运动。

  运动可以有效的促进肠胃的蠕动,对于便秘可以起到很好的改善效果。

  四、补充益生菌。

  便秘朋友普遍存在肠道菌群失调的情况,肠道中的益生菌数量减少,特别是对于功能性便秘来说,肠道菌群失调是便秘发生的根本原因,补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡。

  在人们的潜意识中,益生菌主要是用来调理肠胃不适的,特别是腹泻和便秘,那么益生菌真的可以缓解便秘吗?

  益生菌是一类对人有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡。其中补充产生乳酸的益生菌,可以增加肠内乳酸的含量,常见产乳酸类的益生菌包括乳杆菌、双歧杆菌等,乳酸能促进肠胃蠕动;同时,益生菌还能对抗有害菌,减少肠内有害物质的产生。

  因此日常我们也需要补充一些益生菌。今天小编就给大家推荐一款美国的专业益生菌。

  Jarrow杰诺,身体由你掌控,健康我来把关!Jarrow品牌专注膳食补充剂领域45年,品牌旗下百余种配方。

  Jarrow的明星产品EPS消化益生菌,守护肠道健康,提高免疫力,保护肠道。8种活性益生菌,补充有益菌快速成为肠道菌群里的优势菌群,从而抑制有害菌的生长繁殖,达到快速平衡肠道菌群的功能和作用。每粒含有50亿活菌,拒绝“死亡”益生菌,无惧胃酸和胆汁,EPS技术保护益生菌直达肠道终端,天然原料,不含添加剂和防腐剂,可以长期服用无副作用和依赖性。

长期便秘是什么情况?怎样才能改善便秘?
长期便秘是什么情况?怎样才能改善便秘?

  且这个Jarrow EPS益生菌是获得美国consumerlab权威认证的,安 全放心。

长期便秘是什么情况?怎样才能改善便秘?

   让我们一起,为健康做出正确的选择,拒绝滥用抗生素,善于利用益生菌,刻不容缓。


责任编辑:柯鹏

推荐阅读
2022年8月8日是我国第14个全民健身日。连日来,全国各地积极开展丰富多样的全民健身日主题活动,展示全民健身事业发展成果,进一步动员广大群众积极参加体育锻炼。

2022-08-09 09:45:24

水利部5日发布汛情通报指出,据预报,8月上半月期间,松辽流域、海河、黄河和珠江流域部分河段或支流可能发生洪水,须提前做好防洪准备。

2022-08-06 00:26:38

公安部5日召开新闻发布会介绍,全国刑侦部门在夏季治安打击整治“百日行动”中依法严惩侵害妇女、儿童、老年人犯罪,有力维护他们的合法权益。

2022-08-05 18:10:41

公安部日前召开全国交警系统夏季治安打击整治“百日行动”推进会,要求扎实做好全国道路交通安全管理工作,坚决遏制较大道路交通事故频发势头,坚决防范重特大道路交通事故发生,创造安全稳定的道路交通

2022-08-04 16:17:38

近日,水利部印发《关于推动水利风景区高质量发展的指导意见》(以下简称《指导意见》),提出到2025年,水利风景区总体布局进一步完善

2022-08-04 09:30:14

这尊孩儿枕,由宋代五大名窑之一的定窑烧造。定窑以烧制白瓷为主,起源于河北曲阳,曲阳古时属定州辖区,故名“定瓷”。

2022-08-02 18:26:57