实时
迷路的父亲 生产自救,从受灾群众安置点开始——山西省大宁县走访见闻 超1亿空巢老人如何老有颐养、老有所乐? 北京冬奥会特许商品订货会在首钢园举办 新品集中亮相 神舟十三号载人飞船将于16日凌晨发射 这对金婚夫妇的“冰雪年龄”加在一起有118岁 环境政策专家欢迎“昆明宣言”通过 敦促各方积极行动 腾格里沙漠边缘,有这样一个“动植物乐园” 国际能源署预计全球化石燃料总需求从2050年下降 2021金融街论坛年会更加突出议题丰富性、嘉宾国际化 二十国集团财长和央行行长支持全球企业税改 沧州市人民检察院原党组书记、检察长杨浩被立案审查调查 油画家李松茂先生印象 河北省廊坊市陈国胜美术工作室作品选 四川省阿坝州数学骨干教师到成都市二十中学参观交流 成都市青白江区祥福中学校邀请退休教师回校过重阳活动 青白江中学召开十月份德育工作专题会议 成都市青白江区实验小学开展以“有效沟通,家校合力”为主题的班主 成都市青白江区实验小学举行少先队入队仪式活动 360数科与金蝶金融签订战略合作协议 助力“专精特新”企业发展 风水学环境与气场论概述 假期如何度过,帕纳佳世邀请您共同享受品质人生 快跟我一起一“饱”眼福 爱装就是爱生命,保装就是保胜利 专为宝妈研发,韩星李诗英强推The Real Skin,省时护肤新潮流 掌握新装备,助力催生更强战斗力 观“潮”老字号 解“马”新生活 北京老字号走进2021国际马术文 千万可别流口水哦 全球多元智能网络助力新时代社交发展与多元智能的应用 拉近彼此,放飞心灵 反思总结 遂行任务见成效 瞅瞅“蓝朋友”的日常 “蓝”老师你了解多少? 紧盯使命练为战,厉兵秣马谋打赢 体能创新——练出新“气象” 爱心献驻地,热血铸忠诚 蒙牛卢敏放COP15高级别会议发言 全球合作共创低碳可持续发展 崇州市蜀城中学召开重阳节退休教职工座谈会 严抓训练练就过硬本领 如何拯救肌肤假期综合症?medisana净肤仪轻松改善皮肤状态 舒冷P113+清新漱口水不呛辣,全面清洁口腔维持菌群平和 不忘英烈,砥砺前行 健身教练来助力 仁寿县龙正中学举行2021年“青蓝工程”拜师结对仪式 地震救援强技能 双鹭药业进军护肤领域?旗下双鹭美恒推出国际范国货品牌线 强化技能练本领 扎实备战谋打赢 携手兄弟单位,牢筑森林防火 抓在平时,牢固安全底线 从整合到多元,新澳三十载繁花似锦,产业破壁升级

您的位置:首页 > 滚动资讯

体能训练怎么搞?这个单位有妙招!

  还在因为身材臃肿而烦恼吗?

  还在因为身体不够灵活而被嘲笑吗?

  还在因为小腿太粗惹女朋友嫌弃吗?

  不用担心,“火焰蓝”小哥哥现场支招啦!

  器械比拼、激情冲刺……近日,福建森林消防总队三明支队泰宁大队灵活设置体能训练方法,综合各类体能训练科目同步展开。队员们奋勇争先,训练场上“火药味”十足。

体能训练怎么搞?这个单位有妙招!
体能训练怎么搞?这个单位有妙招!

  据大队长仲建东介绍,目前,该大队上下大抓实战化训练,从大中队主官到消防员全员覆盖,从实战训练到体能训练全线展开。在体能训练上,通过综合性、高强度体能训练来锻造队员过硬的身体素质,并将趣味性体能训练穿插在高强度训练之间,赢得该大队指战员纷纷点赞:“这样的体能训练简直燃爆了!”

  科目:翻轮胎

体能训练怎么搞?这个单位有妙招!
体能训练怎么搞?这个单位有妙招!

  想要身体好,可不一定要和冷冰冰的器材打交道哦!翻轮胎,它不仅可以帮助你代谢掉多余的脂肪,而且还可以锻炼你的核心力量,最重要的是,这对消防员在实战中遂行任务是相当重要的!所以,训练的时候翻翻轮胎那是必须的!

  科目:负重冲刺

体能训练怎么搞?这个单位有妙招!
体能训练怎么搞?这个单位有妙招!

  爆发力不够?对速度的掌控力弱?那么这个科目你值得一试!冲刺跑也叫短跑,其运动特性在于跑道和距离都是确定的,想要有一个好成绩,就必须在短时间内以最快的速度发挥身体最大机能赶超对手,长期坚持短跑,会使你的心肌强壮有力。看他们肩扛40公斤的沙袋依然健步如飞,怎么样?你心动了吗?

  科目:俯卧撑

体能训练怎么搞?这个单位有妙招!
体能训练怎么搞?这个单位有妙招!

  俯卧撑是不是觉得太简单了点?那是你知道的太少,“蓝朋友”的俯卧撑其实分为四种:超长距离俯卧撑、宽距俯卧撑、中距离俯卧撑、窄距离俯卧撑(该大队还自创了“背囊俯卧撑”)。主要锻炼胸大肌、肱二头肌、肱三头肌,长期坚持还可以锻炼意志力。有效还是无效,看看这位小哥哥的表情就知道。怎么样?是不是长知识了!

  科目:单杠二练习

体能训练怎么搞?这个单位有妙招!
体能训练怎么搞?这个单位有妙招!

  腹部肌肉差,协调性不好,那一定是没有试过单杠二练习。这个科目,特别注重臂力与腹力的协调,尤其是腹部力量,所以想要你的小肚腩和你说拜拜,这个科目必须要试一试!

  科目:双杠二练习

体能训练怎么搞?这个单位有妙招!
体能训练怎么搞?这个单位有妙招!

  说到这个科目,那锻炼的地方就多了去了!胸肱肌、三头肌、三角前束、背阔肌、斜方肌都是可以锻炼到的,但是危险系数也挺高,所以小伙伴们一定要注意训练时保持身体平衡,不要随意乱晃,感受到手臂力量不足时,要及时下杠,防止出现安全问题。

  怎么样?“火焰蓝”小哥哥的这些技能你都学会了吗?还在等什么?赶紧练起来!(通信员:林永童)


责任编辑:柯鹏

推荐阅读
经空间站阶段飞行任务总指挥部研究决定,神舟十三号载人飞船将于16日凌晨发射,发射时间瞄准北京时间16日0时23分。行乘组由航天员翟志刚、王亚平和叶光富组成,翟志刚担任指令长。

2021-10-14 19:59:31

造成5人死亡的湖南汝城“6·19”房屋坍塌事故被认定为较大生产安全责任事故,相关责任人员被追责问责。其中,5人移送司法机关,20人受到组织处理。

2021-10-13 20:10:20

公安部12日发布最新统计数据,截至2021年9月,全国机动车保有量达3.90亿辆,其中汽车2.97亿辆;全国机动车驾驶人4.76亿人,其中汽车驾驶人4.39亿人。

2021-10-12 16:17:12

近日,国家发展改革委组织各省区市经济运行部门积极推动主要煤炭生产企业、保供煤矿以及发电供热企业等产运需各方,在年度中长期合同的基础上集中补签采暖季煤炭中长期合同。

2021-10-12 09:58:38

我国农作物良种覆盖率超过96%,自主选育品种占95%,做到了中国粮主要用中国种子,但种业发展水平与国际先进水平还有较明显差距。

2021-10-11 20:49:49

近日,人力资源和社会保障部、财政部、工业和信息化部、教育部、科技部和中国科学院决定实施新一轮专业技术人才知识更新工程。

2021-10-11 18:12:00