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炎夏肠道保卫战打响,你需要注意哪些?

  苦夏来临,气温高湿度大,许多贪图凉快的人大量吃冷饮恣意吹空调,还有热爱麻辣小龙虾、麻辣火锅串串等重口味食物的人们可是等来了可以放肆聚会的日子。然而,过度纵容食欲或者贪图凉快往往造成肠道抗议,呕吐腹泻、胃痛胃酸、积食、便秘、痔疮等频频登门。北京东大肛肠医院医师表示,近期不少来院就诊的就是由于暴饮暴食、冷热交替、饮食不洁等引发不适的患者。夏季高温,一定要注意饮食习惯,警惕急性肠胃炎、急性肠炎等胃肠道疾病。

  虽然胃肠道疾病及肠道疾病一年四季均可能发病,但夏季无疑是一个高发期。而对于有慢性肠道疾病病史的患者来说,更可能加重病情。那么夏季要如何保护肠胃,需要注意哪些呢?

  首先在保证不暴饮暴食、冷热交替过于贪凉、不大量食用过辣等刺激性食物之外,饮食结构需均衡合理,粗细粮搭配、荤素搭配,可常吃一些谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,对于胃肠道健康很有帮助。为促进大肠蠕动,每日清晨早起后可以小口慢饮一杯温水,如果是淡盐水更佳。

  还有就是要养成良好排便习惯,如厕时不要长时间玩手机。另外,不要作息不规律以及熬夜,这也是养成良好饮食习惯和排便习惯的重要法则。

  另外,适量运动可以延缓身体机能的老化,对保护肠道也有好处。北京东大肛肠医院医师表示,很多年轻人喜欢的卷腹、腹式呼吸法、瑜伽、提肛运动等,可以促进肠蠕动,可以缓解久坐引发的腰腹部和臀部不适,也可以预防便秘、痔疮等肠道疾病。

  北京东大肛肠医院医师指出,还有一点是很多人容易忽略的问题,就是夏季气温高食物变质速度加快,剩饭剩菜因为保存环境不佳引起大量细菌繁殖,尽量不要食用剩菜剩饭,如果要吃务必在保存良好状态下且食用前应热透。

  北京东大肛肠医院建成于2005年,目前已成为北京市朝阳区的一家肛肠疾病专科医院。目前,北京东大肛肠医院拥有开放床位200张,年门诊量10万+次,手术量万余例次。

责任编辑:柯鹏

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